Több fehérje. Kevesebb matek.

Legjobbak Top 10

A legtöbbet olvasott írások, olvasottság szerint.

  1. Négy egyforma üvegdoboz sötét kőpulton, mindegyikben fehér túrókrém, rajta piros eperszósz csíkokkal, kockázott friss eperrel és aranyszínű mandulás morzsával. Mellettük kis tálban a morzsa és három szem friss eper. Recept Négy doboz epres túrókrém, sütés és fehérjepor nélkül Sütés nélküli epres túrókrém négy 312 grammos dobozba, fix grammokkal. Adagonként 32 g fehérje jön ki fehérjepor nélkül, és minden sor mellett ott van, melyik címkéből vagy adatbázisból származik.
  2. Felülnézeti kép négy azonos, egy sorba állított dobozról, mindegyikben ugyanannyi lencsesaláta sárgarépa- és uborkakockákkal, lilahagymával, aprított petrezselyemmel, a tetején négy-négy főtt tojáskarikával. Mellettük kikapcsolt kijelzős konyhai mérleg egy tálka lencsével, citromgerezd, petrezselymes tálka és egy villa. Recept Lencsesaláta főtt tojással: négy ebéd egy főzésből Laktató, hidegen is jó lencsesaláta négy dobozba. Száraz vagy konzerv lencsével egyaránt elkészítheted, csak a számolás alapja lesz más.
  3. Három azonos tálban morzsás túró, szemcsés cottage cheese és sima natúr skyr látható. Összehasonlítás Túró, cottage cheese vagy skyr: melyik feladatot bízd rájuk? Nem fehérjeverseny: három eltérő szerkezetű hűtött alapot hasonlítunk össze reggelihez, kenhető krémhez és meleg ételhez, mindig a saját címkéddel.
  4. Négy azonos üvegdoboz sült csirkével, bulgurral, sárgarépával, paprikával és hagymával. Recept Tepsis csirke bulgurral és sült zöldséggel, négy dobozra A csirke és a zöldség egy tepsiben sül, a bulgur külön fő. Négy dobozhoz a nyers mennyiségek adják a számítást, a kész tömeg a porciózást.
  5. Konyhapulton egy egyszerű zománcos ételhordó és négy azonos doboz tonhalas, kukoricás tésztasalátával, joghurtos öntettel, uborka-, paprika- és hagymakockákkal. Mellettük két teljesen jelöletlen fémkonzerv lecsöpögtetett tonhallal és kukoricával egy kikapcsolt kijelzős konyhai mérlegen, egy fél citrom és egy tálka joghurt. Recept Négy doboz tonhalas tésztasaláta joghurtos öntettel Hidegen vihető tésztasaláta tonhallal és kukoricával, négy egyforma adagba mérve. A számolás a száraz tésztán és a konzervek lecsöpögtetett tömegén áll.
  6. Felülnézeti konyhai kép két azonos üvegdobozról: mindkettő alján zabpehely, rajta fahéjjal megszórt fehér túrós-joghurtos krém, a tetején málna, áfonya, almakockák és durvára vágott dió. Mellettük kis tálban bogyós gyümölcs, egy tálka méz mézescsurgatóval és egy kanál. Recept Két doboz túrós zabkása, amit előző este összeraksz Sűrű, hideg túrós zabkása két dobozba, fix grammokkal. Reggel csak átkevered, a tápértéket pedig a saját csomagolásod címkéjéből számolod.
  7. Nagy lábasban sűrű, mélyvörös vöröslencsés paradicsomos ragu merőkanállal, előtte négy egyforma dobozban azonos adagra porciózott csavart tészta, mindegyiken egy merőkanál raguval. Körülötte száraz vöröslencse egy kis tálban, két paradicsom, egy fej hagyma és petrezselyem. Recept Vöröslencsés paradicsomos ragu, amit bármilyen körettel eszel Sűrű, magától besűrűsödő lencseragu négy adagra, tésztával vagy nélküle. A ragu és a köret külön számolható marad.
  8. Három egyforma, átlátszó ételhordó dobozban azonos mennyiségű krémes, halvány rózsaszínes tonhalkrém áll egy szürke kőlap munkafelületen, a negyedik ugyanolyan doboz egy matt konyhai digitális mérlegen, kikapcsolt kijelzővel. Mellettük vászonkendő és egy fém kiskanál. Recept Kenhető tonhalkrém csicseriborsóval, három szendvicshez Villával összetört csicseriborsó, tonhal és natúr joghurt egy krémben, három egyforma porcióra mérve. A pékáru külön tétel marad.
  9. Egyszerű, felirat nélküli serpenyőben rizses, apró pulykahúskockás, sárgarépás és zöldborsós egyserpenyős étel egy fa vágólapon, mellette négy egyforma, átlátszó ételhordó dobozban ugyanennyi étel, azonos adagokra kimérve, semleges szürke munkalapon. Recept Egyserpenyős pulykás rizs, négy porcióra kimérve Szaftos pulykás-rizses alap egy serpenyőből, négy dobozra osztva. A nyers hús és a száraz rizs adja a számolás alapját, a kész tömeg a porciózást.
  10. Világos konyhapulton két azonos tányér, a bal oldalin négy vastag, halványan aranybarna skyr-palacsinta kupacban, mellette sűrű natúr joghurt és kevés méz, a jobb oldalin négy ugyanolyan palacsinta legyezőben, friss bogyós gyümölccsel és banánszeletekkel. Hátul üres, kikent öntöttvas serpenyő fatálcán, oldalt tálka natúr joghurt, néhány szem gyümölcs és egy vászonkendő. Recept Skyr-palacsinta serpenyőből, nyolc darab két adagra Sűrű masszából sült kis palacsinták skyrrel, joghurttal és gyümölccsel. A hozam nyolc darab, tehát adagonként pontosan tudod, mennyit eszel.