Rovat
Receptek
7 közölt tartalom
Recept Kenhető tonhalkrém csicseriborsóval, három szendvicshez Villával összetört csicseriborsó, tonhal és natúr joghurt egy krémben, három egyforma porcióra mérve. A pékáru külön tétel marad. 20 g fehérje · 213 kcal adagonként -
Recept Egyserpenyős pulykás rizs, négy porcióra kimérve Szaftos pulykás-rizses alap egy serpenyőből, négy dobozra osztva. A nyers hús és a száraz rizs adja a számolás alapját, a kész tömeg a porciózást. 31 g fehérje · 537 kcal adagonként
-
Recept Skyr-palacsinta serpenyőből, nyolc darab két adagra Sűrű masszából sült kis palacsinták skyrrel, joghurttal és gyümölccsel. A hozam nyolc darab, tehát adagonként pontosan tudod, mennyit eszel. 30 g fehérje · 438 kcal adagonként
-
Recept Lencsesaláta főtt tojással: négy ebéd egy főzésből Laktató, hidegen is jó lencsesaláta négy dobozba. Száraz vagy konzerv lencsével egyaránt elkészítheted, csak a számolás alapja lesz más. 26 g fehérje · 435 kcal adagonként
-
Recept Négy doboz tonhalas tésztasaláta joghurtos öntettel Hidegen vihető tésztasaláta tonhallal és kukoricával, négy egyforma adagba mérve. A számolás a száraz tésztán és a konzervek lecsöpögtetett tömegén áll. 26 g fehérje · 424 kcal adagonként
-
Recept Két doboz túrós zabkása, amit előző este összeraksz Sűrű, hideg túrós zabkása két dobozba, fix grammokkal. Reggel csak átkevered, a tápértéket pedig a saját csomagolásod címkéjéből számolod. 30 g fehérje · 488 kcal adagonként
-
Recept Vöröslencsés paradicsomos ragu, amit bármilyen körettel eszel Sűrű, magától besűrűsödő lencseragu négy adagra, tésztával vagy nélküle. A ragu és a köret külön számolható marad. 19 g fehérje · 365 kcal adagonként