Rovat
Receptek
13 közölt tartalom
Recept Székelykáposzta négy dobozba: adagonként 34 g fehérje, és a só a káposztából jön Sertéslapocka, savanyú káposzta, külön tégelyben a tejföl. Megmutatjuk, honnan jön a 34 g fehérje, és miért van adagonként 4,4 g só egy olyan ételben, amelybe egy csipetet sem szórtál. 34 g fehérje · 417 kcal adagonként -
Recept Sütőtökös-babos csirkechili négy dobozba, adagonként 47 g fehérjével Egy lábas, bő fél óra, négy egyforma doboz. Megmutatjuk, honnan jön a 47 g fehérje, hogyan számolj a konzervbab lecsöpögtetett tömegével, és mit kezdj a fagyasztóba szánt adagokkal. 47 g fehérje · 469 kcal adagonként
-
Recept Tepsis csirke bulgurral és sült zöldséggel, négy dobozra A csirke és a zöldség egy tepsiben sül, a bulgur külön fő. Megmutatjuk, honnan jön a dobozonkénti 43 g fehérje, mit változtat egy hús- vagy köretcsere, és melyik két doboz menjen a fagyasztóba. 43 g fehérje · 544 kcal adagonként
-
Recept Sült túrós zabkocka: hat darab, három reggelire Egy kisebb tepsi, hat egyforma kocka, három kétkockás adag. Soronként megmutatjuk, honnan jön a 42 g fehérje, mennyit mozdít rajta a saját túród címkéje, és melyik kocka menjen a fagyasztóba. 42 g fehérje · 539 kcal adagonként
-
Recept Babos-tojásos reggeli wrap, négy előre kimért adagban Négy tortilla, lecsöpögtetett bab, tojás és külön tartott joghurtos szósz. Megmutatjuk, honnan jön az adagonkénti 24 g fehérje, mit változtat egy csere, és melyik adag menjen a fagyasztóba. 24 g fehérje · 442 kcal adagonként
-
Recept Négy doboz epres túrókrém, sütés és fehérjepor nélkül Sütés nélküli epres túrókrém négy 312 grammos dobozba, fix grammokkal. Adagonként 32 g fehérje jön ki fehérjepor nélkül, és minden sor mellett ott van, melyik címkéből vagy adatbázisból származik. 32 g fehérje · 348 kcal adagonként
-
Recept Lencsesaláta főtt tojással: négy ebéd egy főzésből Laktató, hidegen is jó lencsesaláta négy dobozba. Száraz vagy konzerv lencsével egyaránt elkészítheted, csak a számolás alapja lesz más. 26 g fehérje · 435 kcal adagonként
-
Recept Négy doboz tonhalas tésztasaláta joghurtos öntettel Hidegen vihető tésztasaláta tonhallal és kukoricával, négy egyforma adagba mérve. A számolás a száraz tésztán és a konzervek lecsöpögtetett tömegén áll. 26 g fehérje · 424 kcal adagonként
-
Recept Két doboz túrós zabkása, amit előző este összeraksz Sűrű, hideg túrós zabkása két dobozba, fix grammokkal. Reggel csak átkevered, a tápértéket pedig a saját csomagolásod címkéjéből számolod. 30 g fehérje · 488 kcal adagonként
-
Recept Vöröslencsés paradicsomos ragu, amit bármilyen körettel eszel Sűrű, magától besűrűsödő lencseragu négy adagra, tésztával vagy nélküle. A ragu és a köret külön számolható marad. 19 g fehérje · 365 kcal adagonként
-
Recept Kenhető tonhalkrém csicseriborsóval, három szendvicshez Villával összetört csicseriborsó, tonhal és natúr joghurt egy krémben, három egyforma porcióra mérve. A pékáru külön tétel marad. 20 g fehérje · 213 kcal adagonként
-
Recept Egyserpenyős pulykás rizs, négy porcióra kimérve Szaftos pulykás-rizses alap egy serpenyőből, négy dobozra osztva. A nyers hús és a száraz rizs adja a számolás alapját, a kész tömeg a porciózást. 31 g fehérje · 537 kcal adagonként
-
Recept Skyr-palacsinta serpenyőből, nyolc darab két adagra Sűrű masszából sült kis palacsinták skyrrel, joghurttal és gyümölccsel. A hozam nyolc darab, tehát adagonként pontosan tudod, mennyit eszel. 30 g fehérje · 438 kcal adagonként